Ein Coaching, das in Ihren Kalender passt.
Der PeakForm-Ansatz basiert auf der Erkenntnis, dass nachhaltige Veränderungen nicht durch Verzicht entstehen, sondern durch die Neuausrichtung Ihrer täglichen Lebensrhythmen in der Schweiz.
Das Fundament
Warum wir bei der
Gewohnheit anfangen.
Gewicht ist kein isolierter Wert, sondern das sichtbare Resultat komplexer Alltagsmuster. In meinem Coaching konzentrieren wir uns auf die Synergie zwischen Lichtexposition, Mahlzeitentiming und den spezifischen Anforderungen Ihres Schweizer Berufsalltags.
Wir brechen mit dem Dogma des ständigen Verzichts. Stattdessen etablieren wir eine neue mentale Stärke durch Struktur. Es geht darum, wie Sie sich durch den Tag bewegen und welche Signale Ihr Körper erhält, um Energie effizient zu nutzen.
"Präzision in der Planung führt zu Freiheit im Alltag."
Wegweiser zur Veränderung
Initialer Check-Up
Wir beginnen mit einer umfassenden digitalen Bestandsaufnahme. In dieser Phase analysieren wir Ihre aktuellen Ess- und Schlafmuster sowie Ihre täglichen Bewegungsabläufe via Web-Fragebogen. Es ist das Fundament für eine individuelle Beratung Genf.
"Ehrliche Einschätzung Ihrer letzten Woche als Basis."
Strategie-Session
In einem 60-minütigen Video-Call definieren wir Ihre persönlichen Meilensteine. Wir klären Ihre Motivation und Ihr Zeitbudget, um eine Strategie zu entwickeln, die nicht nur auf dem Papier existiert, sondern in Ihren echten Alltag integrierbar ist.
"Schritt für Schritt zur Verhaltensänderung."
1:1 Begleitung
Die aktive Phase der Umsetzung. Mit festen Ansprechpartnern und regelmäßigen Anpassungen navigieren wir durch die ersten 90 Tage. Hier festigen wir den "Peak-Rhythmus-Check" und korrigieren Kursabweichungen unmittelbar.
Der Peak-Rhythmus-Check
Wir nutzen chronobiologische Grundsätze, um Ihren idealen Tag zu entwerfen. Dabei analysieren wir drei zentrale Säulen, die direkten Einfluss auf Ihr Wohlbefinden und Gewicht haben.
Lichtexposition
Optimierung Ihres Biorhythmus durch gezieltes Lichtmanagement am Morgen und Abend.
Mahlzeitentiming
Nicht nur was Sie essen, sondern wann Sie essen, bestimmt die Energieverwertung.
Bewegungsimpulse
Kleine, aber effektive Anpassungen Ihrer Aktivität im Schweizer Lebensalltag.
"Echte Veränderung geschieht nicht über Nacht, sondern durch die Summe Ihrer bewussten Entscheidungen."
Coaching oder Selbststudium?
Pfad A
Selbststudium
Ideal für Menschen, die Inspiration suchen und in ihrem eigenen Tempo Blogbeiträge lesen möchten. Keine festen Termine, volle Freiheit.
Zum BlogPfad B
Gezieltes Coaching
Wer Struktur, eine externe Perspektive und messbare Fortschritte in seinem Lifestyle-Coaching sucht. Wir arbeiten 3 Monate intensiv zusammen.
Anfrage sendenBitte beachten Sie: Mein Coaching dient der Begleitung bei der Umstellung individueller Alltagsmuster und ist kein Ersatz für medizinisches Fachpersonal. Bei klinischen Befunden verweise ich grundsätzlich an Fachärzte.